レコーディングダイエット

ストレスが過度にかかる日々が続いたことで過食になり、食べ過ぎて体重が増加してしまったことがきっかけです。下腹部をはじめ、太ももやふくらはぎなどの脂肪がぷにぷにしだして気になるようになりました。人生で一番重い体重でした。 私が実践したダイエット方法はレコーディングダイエットです。図書館へ行き栄養学の本を借りて、独学で学びました。カロリーを計算して消費カロリー以上のカロリーを摂取することがないように心がけて食生活を送りました。 私がレコーディングダイエットを実践してどうだったかというと、効果がありました。ノートに記入をして可視化されることにより、食生活の把握がしやすくなりました。たくさん食べ過ぎてしまい、たくさんノートに記入しないといけなくなると罪悪感が増すので、自主的に規制することができました。1年くらいかけて少しづつ元の体重に戻しました。 レコーディングダイエットをおすすめしたい人は、コツコツと積み重ねることが得意な人や、几帳面な人です。面倒くさがりの人は書くことを忘れてしまうのではないかと思います。カロリーも自分で算出しないいけないので時間がかかります。忙しいビジネスマンなども向いていないかもしれません。 記入を忘れてしまわないようにメモ帳とペンを携帯してください。そしてすぐに成果を求めないほうがいいと思います。コツコツと日々を積み重ねることが大切だと思います。短期ではない分、やきもきもするかもしれませんが生活習慣を見直すことができると思います。
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