食生活を見直してダイエット!

家族に「最近太ってきたんじゃない?」と言われ、気づけば運動も全くせず職場も身体をあまり動かさない作業中心で食欲は増えてきた実感があり、久しぶりに体重計に乗ってみると昨年より8キロほど増えていたのでダイエットしようと思いました。 私が実践したダイエット方法は食生活を見直すことで、糖質制限を始めました。まずお米、めん類、パンなどの主食を控え、代わりに豆腐や卵、お肉などタンパク質を多く摂るようにしました。食事全体のバランスを考えて野菜も多く摂るようにしましたが、ドレッシングも糖質が高いので代わりに亜麻仁油をかけて食べていました。
甘いものが食べたいときは市販品は買わずに砂糖の代わりにラカントなどの甘味料を使って自分で作っていました。 私が糖質制限を実践してどうだったかというと、むくみやすい身体をなのでストレッチやマッサージはしていましたが、それ以外の運動は特にせずとも体重が昨年とほぼ同じに戻すことができました。野菜を多く摂るようにしたためか便通もよくなり、もともとお腹を壊しやすい体質だったのですがすっかりよくなりました。身体全体の調子が良くなった気がしています。 糖質制限をおすすめしたい人は標準体重より重い人はもちろん、軽い人にもおすすめです。糖質制限というとダイエットのイメージが強く、私自身も自分で調べて最近知ったのですが、糖質制限には標準の体重に近づける効果があるそうです。食事を見直すきっかけにもなるので食生活が乱れている人にも試してみてほしいです。 糖質制限は過度にやりすぎると肌が乾燥してきます。糖質が高いからと避けがちなお米や小麦などにはセラミド前駆体が含まれているので一切食べないようにするのではなく、少量食べるようにすると良いと思います。こんにゃくは糖質もカロリーも低く、セラミド前駆体は含まれているのでとてもおすすめです。
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