効果のあったダイエット方法

痩せたいとずっと思っており実現できていなかった際に、糖尿病の診断を受け、妻からも心配され開始したこと、子どももまだ大学受験を控える娘と高校1年生の娘が居て医師からもケアワーカーからも毎日運動を勧められたことがきっかけです。 私が実践したダイエット方法は、①ウォーキングを毎日1時間実施したこと。(その後停滞期を迎え、飽きてきたこともあり筋トレに移行した)②間食を辞めた③毎日体重計に乗って記録を取ったこと④夜に米を摂るのを辞めたことです。 私が筋トレ・夜米・間食無しで毎日体重計ダイエットを実践してどうだったかというと、みるみる体重が減っていきました。特に毎日体重計に乗って記録を取ることが日課になると昨日より痩せていると嬉しくなって、もっと運動を行うし、今日も下がっているのではないかという思いで体重計に乗ったりなど、好循環になりました。 筋トレ・夜米・間食無しで毎日体重計ダイエットをおススメしたい人は、本気で痩せたいと思っているぽっちゃりしてる中年で腹が出ている方にお勧めします。
既に痩せており、ダイエットの必要性の無い痩せている人にはおススメしたくありません。 まずは痩せるんだ!と決めること
そのために自分なりに決め事を作ること
決めたことを毎日根気よく繰り返し、決めた事を守ること
誰かに痩せる!を宣言すること
明確に目標数値を決めること(何か月後に何キロになるか)
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