健康に良いダイエット

1年前から、在宅でフリーランスの仕事を始めました。それまで野外で肉体労働をしており、体を動かさなくなったので、体重が数か月で10kgも増えてしまいました。7月の健康診断で、お医者様から痩せるように言われたのでダイエットを始めました。 私が実践したダイエット方法は、食事と運動です。食事ですが、まず、間食をやめました。そして、揚げ物などカロリーの高い食べ物は極力食べないようにし、主食の量も半分にしました。ごはんは玄米か雑穀米にしています。運動ですが、在宅で動かないので、隙間時間に近所を散歩するようにしました。起床時に20分ほどストレッチをしています。また、畑を借りて、週末農業も始めました。 私が、食事と運動の改善を実践してどうだったかというと、理想的なペースで体重が落ちています。お医者様から月1kgずつ体重を落とすように言われましたが、その通りに落ちています。ダイエットを始めて毎朝体重をはかっていますが、なかなか体重が落ちない時は食事量を減らしたり運動量を増やしたりしています。体重計に乗ると、食事や運動の見直しにつながります。 食事と運動の改善によるダイエットをお勧めしたい人は、ダイエットをしたいと思っている全ての人です。私が行っている方法は、ただダイエットをするだけではなく、健康にも良いからです。バランスの取れた食事を腹八分目食べることと、適度な運動。たったそれだけですが、健康のためになります。 無理なくストレスなく痩せることが出来て、生活習慣を見直すことができるので、健康づくりにもなると思います。特に、コロナウイルスの影響で、私のように在宅で働く人が増えていると思いますし、運動不足になりがちだと思いますので、近所の散歩やベランダでのストレッチなど、毎日少しずつ行われると運動不足解消と気晴らしになってよいです。
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